Fatiga visual: qué es, síntomas y cómo aliviarla

En nuestra vida personal y laboral estamos expuestos a una serie de factores que alteran nuestra visión. El uso prolongado del celular o el pasar más de 4 horas frente a la pantalla del televisor o de la computadora, pueden generar diferentes problemas como cansancio ocular, disminución de la productividad y molestias como movimientos involuntarios del ojo y ojos rojos. Estos síntomas pertenecen a lo que se conoce como fatiga visual.

Se trata de una de las principales afecciones relacionadas con el trabajo. De hecho, los estudios muestran que la fatiga visual le ocurre a un 50 - 90 % de las personas que laboran con computadora o laptop. A continuación, te mostramos qué es y cómo reducir su riesgo.

¿Qué es la fatiga visual y cuáles son sus causas?

La fatiga visual es una especie de molestias oculares y problemas de visión que surgen a raíz del sobre esfuerzo de la vista durante un periodo de tiempo prolongado, del hacer muchos cambios de enfoque en distancias intermedias (de lejos o de cerca) o de forzar la vista bajo condiciones de iluminación poco óptimas. 

Su aparición es común en personas que conducen durante largas horas, teletrabajan, reciben clases virtuales o pasan más de cuatro horas al día frente a dispositivos electrónicos. Incluso el alternar entre un dispositivo y otro causa fatiga ocular: el reflejo, el deslumbramiento y las variaciones de luminosidad, genera un parpadeo que contribuye a la inestabilidad lagrimal y sequedad del ojo.  

Igualmente, leer durante muchas horas o practicar actividades que requieran acercar y fijar la vista en objetos pequeños y delicados puede causar que aparezca. 

¿Es lo mismo que la vista cansada?

Aunque es normal confundirlas, ambas molestias no son sinónimas. Mientras que el cansancio ocular son “molestias”, la vista cansada o presbicia es el déficit de enfoque que se produce de forma natural con la edad, es decir, a medida que envejecemos. 

Esta última suele aparecer en personas entre los 40 o 45 años, momento en que los mecanismos de enfoque del ojo experimenta un envejecimiento progresivo. Por tanto, nadie queda exento de sufrirla con el paso de los años. 

¿Cuáles son los síntomas del cansancio ocular?

La fatiga ocular no es conocida cómo una anomalía en sí, sino como el conjunto de una serie de molestias que vamos experimentando a medida que sometemos la vista a las situaciones ya mencionadas. Por tanto, sus síntomas son: 

• Ojos llorosos.

• Ojos rojos. 

• Sensación de resequedad o arenilla en los ojos.

• Comezón constante en los ojos. 

• Movimientos involuntarios de los ojos (esos famosos tics, no son solo por estrés… puede ser que estés cansado)

• Visión borrosa.

• Sensibilidad a la luz. 

• Dolores de cabeza en la zona ocular. 

• Hinchazón y enrojecimiento en la nariz.

Las molestias descritas no suponen un daño para la visión más allá de la incomodidad que puede ocasionar. 

¿Cómo aliviar la fatiga visual?

Para reducir la fatiga visual puedes realizar alguna de las siguientes acciones:

• Hacerse un examen visual:  Se recomienda hacerlo una vez al año.

• Iluminación adecuada: Menor intensidad de luz brillante en interiores.

• Minimizar reflejos: Usar pantallas antirreflejos.

• Mejor pantalla: Preferible un LCD y del mayor tamaño posible.

• Configurar la pantalla: Ajustando el brillo, contraste y tamaño de texto.

• Parpadear más seguido: Ayuda a humedecer los ojos y evita resequedad.

• Gimnasia ocular: Se aconseja mirar de lejos cada 20 minutos.

• Descansar: Tomar pequeños descansos durante el día laboral frente al computador.

• Ajustar el sitio de trabajo: La silla a la altura correcta y una postura adecuada.

¿Qué lentes ayudan a reducir este cansancio? 

Lentes de descanso antireflex

El uso de Lentes de Descanso, facilita la visión cerca y disminuye molestias. Para ser considerados lentes de descanso, estos deben de terner filtros antireflejos, filtros UV (rayos ultravioletas) y como complemento tener anti rayas que bloquean el agua y el polvo, dando a los lentes más vida útil.

El tratamiento antirreflejo, conocido como antireflex, evita la fatiga visual, eliminando brillos, permitiendo que mayor luz pase por las lunas de los lentes, logrando así que el ojo tenga menor esfuerzo para ver más claro. De esta manera, se tiene una visión relajada de cerca para que se concluya la jornada laboral con una visión fresca.

Lentes de contacto antireflejo 

Aunque está comprobado que los usuarios que utilizan este tipo de lentes, sufren con mayor frecuencia de fatiga visual y resequedad en el ojo -lo que los lleva a cambiar el material de sus lentillas- aún no es posible encontrarlos con tecnología antireflex. Estas propiedades se reservan para los lentes con cristales.

Si quieres evitar o ya presentas enrojecimiento de ojos, lagrimeo, dolores de cabeza y visión borrosa, ¡es momento de considerar el uso de lentes de descanso! 

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