¿CÓMO ESTÁ RELACIONADA LA ALIMENTACIÓN CON LA SALUD VISUAL?

Todos nos preparamos físicamente para el verano. Vienen las dietas más estrictas para vernos bien y cuidar nuestro cuerpo. Pero ¿sabías que hay dietas que no solo nos hacer vernos bien, si no que también hacen que veamos bien?

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Así es, nuestra alimentación puede afectar de manera positiva a nuestra vista si sabemos qué comer. Aquí te dejamos algunas recomendaciones para que pienses en tu sentido de la vista cada vez que le hagas caso a tu sentido del gusto.

Lo primero es identificar cuáles son las vitaminas que mejor le hacen a nuestros ojos:

Vitamina A. Ideal para ayudarnos en mejorar la visión nocturna. ¿Recuerdas cómo nos hacían comer zanahoria de pequeños para ver mejor? En realidad este vegetal transforma los carotenoides en vitamina A y eso nos ayuda en gran manera. Encontramos también esta vitamina en lácteos, pescados, tomate y pimiento rojo.

Vitamina C. Por lo general la encontramos en verduras cítricas como el limón y la naranja, aunque otros frutos rojos son fuentes inagotables de esta vitamina, sobre todo el camu camu. La Vitamina C cuida nuestra retina ya que protege los ojos de las radiaciones solares.

Vitamina E. Los frutos secos y verduras como el brócoli son fuentes de esta vitamina, así como los cereales. La vitamina E es un gran antioxidante, nos ayuda a detener la oxidación celular en los ojos, previniendo la degeneración macular.

Ahora conoce los alimentos que mejor te ayudarán a encontrar estas vitaminas en tu dieta:

Come pescado 2 veces por semana para darle Omega 3 a tu cuerpo. Incluye aceite de oliva en todos los platos que puedas, especialmente ensaladas frescas. Cuando no se trate del almuerzo, calma tu hambre con frutos secos, estos te alimentarán y cuidarán de tus ojos y cuerpo. Luego de las comidas, cambia tus postres por frutas como el melón. Finalmente, evita alimentos con muchas calorías.

¡Sigue estas recomendaciones y cuida tu vista!

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