5 Consejos para Protegerse del Sol

Llegó el verano, y con él una de las temporadas más esperadas por grandes y chicos. Las vacaciones, el mar y la diversión son la combinación perfecta por estas fechas, sin embargo, la exposición a la luz solar crece en esta temporada, tanto por intensidad como en la cantidad de horas. Por ello es vital protegerse de la radiación solar en todo momento, y no solo hacerlo cuando estamos en la playa, en un día de campo o cuando vamos a la piscina. Protegerse del sol, es importante teniendo una protección adecuada. Así podrás evitar quemaduras y prevenir el cáncer a la piel. Una sobre exposición al sol generará síntomas muy incomodos como ardor, sensación continua de calor y picor, hasta incluso fiebre, náuseas y problemas circulatorios. Por ello, sigue estas 5 importantes recomendaciones para protegerse del sol este verano:

1.- Evitar el Sol al medio día

Entre las 11 de la mañana y 3 de la tarde la radiación ultravioleta es más fuerte, por ello debemos cuidar de exponernos al sol en las horas cercanas al medio día. Es bueno tomar sol al practicar actividades al aire libre como ir a la playa, leer o montar bicicleta, pero de preferencia por la mañana o la tarde, pero con protección solar.

2.- Uso de Protector Solar

Si pensamos estar buen rato expuestos al sol, tenemos que proteger nuestra piel con un filtro solar adecuado. El factor de protegerse de la radiación solar va a depender del tiempo que uno esté bajo el sol y del tipo de piel, pero siempre igual o más de 30. Aplicar el protector en gran cantidad y 20 minutos antes de exponerse. Es ideal aplicarnos el protector cada dos horas aproximadamente, ya que la crema se va yendo al bañarnos o solo con el sudor.

3.- Hidratarse y cuidar la alimentación

En estas épocas de calor fuerte se recomienda cargar una botella de agua para hidratarse en el día, más aún si se realiza actividades físicas en horas de sol fuerte. En la alimentación, consumir vitamina C e incluir antioxidantes como la fresa, uva, kiwi y legumbres, estos harán que las sustancias tóxicas que produce el cuerpo por las altas temperaturas dañen células.

4.- Elegir bien la vestimenta

La ropa que usemos es un mecanismo también para protegerse del sol. Pantalones largos y camisas son una barrera para los rayos solares. Las prendas de vestir holgadas y con tejido tupido nos pueden ayudar a prevenir quemaduras, al igual que el uso de sombreros y gorras. Prendas de algodón, frescas y en colores claros son las recomendadas.

5.- Usar Lentes del Sol con protección UV

Al ser una zona muy sensible, es necesario protegerse los ojos y la piel alrededores de estos. Unos buenos Lentes de Sol con protección UV adecuado nos ayudan a prevenir enfermedades oculares como las cataratas, una de las causas principales de ceguera en el mundo.

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